हनीड्यू तरबूज अपनी समृद्ध पूरक सामग्री के कारण विभिन्न चिकित्सीय लाभ प्रदान करता है। यहां हनीड्यू तरबूज के सेवन से संबंधित संभावित चिकित्सा लाभों का एक हिस्सा दिया गया है:
हनीड्यू तरबूज कैलोरी में कम है फिर भी एल-एस्कॉर्बिक एसिड, विटामिन के, पोटेशियम और बी पोषक तत्वों जैसे बुनियादी पूरकों में उच्च है। ये पूरक आम तौर पर स्वास्थ्य और समृद्धि के लिए महत्वपूर्ण हैं।
जलयोजन:
हनीड्यू तरबूज में पानी की मात्रा अधिक होती है, जिससे हाइड्रेटेड रहने के लिए यह एक शानदार विकल्प है, खासकर गर्म मौसम के दौरान या वास्तविक काम के बाद।
पेट से संबंधित स्वास्थ्य:
हनीड्यू तरबूज में मौजूद फाइबर सामान्य ठोस स्राव को बढ़ावा देकर और रुकावट को रोककर पेट से संबंधित स्वास्थ्य को बनाए रख सकता है।
दिल की सेहत:
हनीड्यू तरबूज में मौजूद पोटेशियम, स्वस्थ रक्तचाप के स्तर को बनाए रखने के लिए आवश्यक है। संतोषजनक पोटेशियम का सेवन स्ट्रोक, हृदय रोग और अन्य हृदय संबंधी समस्याओं की कम संभावना से जुड़ा है।
प्रतिरोधी सहायता:
हनीड्यू तरबूज में एल-एस्कॉर्बिक एसिड पदार्थ सुरक्षित ढांचे का समर्थन करने और संक्रमणों और बीमारियों से बचाने में सहायता कर सकता है।
त्वचा की सेहत:
एल-एस्कॉर्बिक एसिड त्वचा की सेहत के लिए भी महत्वपूर्ण है, क्योंकि यह कोलेजन निर्माण में मदद करता है, जो त्वचा को मजबूत और ऊर्जावान बनाए रखता है। इसके अलावा, हनीड्यू तरबूज द्वारा दिया गया जलयोजन त्वचा को स्वस्थ, चमकदार बना सकता है।
हनीड्यू तरबूज में ल्यूटिन और ज़ेक्सैंथिन जैसे सेल सुदृढीकरण होते हैं, जो आंखों की सेहत के लिए फायदेमंद होते हैं और मैक्यूलर डिजनरेशन और अन्य आंखों की समस्याओं से संबंधित जोखिम को कम करने में मदद कर सकते हैं।
वजन बोर्ड:
हनीड्यू तरबूज में कैलोरी कम होती है और इसमें फाइबर होता है, जो आपको लंबे समय तक भरा हुआ महसूस कराने में मदद कर सकता है और उचित आहार दिनचर्या में शामिल करने पर वजन घटाने में मदद कर सकता है।
क्षारीय गुण:
हनीड्यू तरबूज में क्षारीय गुण होते हैं, जो शरीर में एक अच्छा पीएच संतुलन बनाए रखने में मदद कर सकते हैं और अत्यधिक अम्लता से संबंधित कुछ चल रही बीमारियों की संभावना को कम कर सकते हैं।
इसके स्वास्थ्य लाभों को पूरी तरह से प्राप्त करने के लिए उतार-चढ़ाव वाले और संतुलित आहार के रूप में हनीड्यू तरबूज का सेवन करना आवश्यक है। इसके अलावा, विशिष्ट बीमारियों या आहार संबंधी सीमाओं वाले लोगों को अपने आहार में बड़े बदलाव लाने से पहले एक चिकित्सा विशेषज्ञ से बात करनी चाहिए।
A.हनीड्यू तरबूज के आश्चर्यजनक फायदे
हनीड्यू तरबूज आपके शरीर को पीछे से आगे तक सहारा देता है, जिसमें हड्डियों का स्वास्थ्य, पाचन और त्वचा का स्वास्थ्य शामिल है।
हनीड्यू तरबूज, या हनीमेलन, एक प्राकृतिक उत्पाद है जिसका तरबूज प्रजाति कुकुमिस मेलो (मस्कमेलन) के साथ एक स्थान है।
हनीड्यू का मीठा ऊतक आमतौर पर हल्के हरे रंग का होता है, जबकि इसकी त्वचा का रंग सफेद-पीला होता है। इसका आकार और आकृति इसके परिवार के सदस्य, तरबूज की तरह होती है।
हनीड्यू तरबूज आम तौर पर उपलब्ध है और इसे किसी और की मदद के बिना खाया जा सकता है या पेस्ट्री, मिश्रित सब्जियां, स्नैक्स और सूप में उपयोग किया जा सकता है।
हालांकि इसका सबसे प्रमुख आकर्षण इसका स्वाद हो सकता है, हनीड्यू भी पौष्टिक है और कुछ फायदे दे सकता है।
1. पोषक तत्वों से भरपूर
हनीड्यू की विविध पोषक तत्व प्रोफ़ाइल यकीनन इसकी सबसे मूल्यवान संपत्ति है।
वास्तव में, विभिन्न पोषक तत्व और पौधों के यौगिक इसके कई संभावित स्वास्थ्य लाभों के लिए जिम्मेदार हो सकते हैं।
* कैलोरी: 64
* कार्ब्स: 16 ग्राम
* फाइबर: 1.4 ग्राम
* प्रोटीन: 1 ग्राम
* वसा: 0 ग्राम
* एल-एस्कॉर्बिक एसिड: 53%
* संदर्भ दिन-प्रतिदिन प्रवेश (आरडीआई)
* विटामिन बी6: आरडीआई का 8%
* फोलेट: आरडीआई का 8%
* विटामिन के: आरडीआई का 6%
* पोटेशियम: आरडीआई का 12%
* मैग्नीशियम: आरडी का 4%
इसके अलावा, शुरुआत से विकसित हनीड्यू खाद्य किस्मों में बीटा-कैरोटीन (विटामिन ए का स्थिर), फाइटोइन, क्वेरसेटिन और कैफिक विनाशकारी सहित सीमा के साथ महत्वपूर्ण ठोस क्षेत्र शामिल हैं।
2. परिसंचरण तनाव को कम करने में सहायता मिल सकती है
कुल मिलाकर, मिट्टी के उत्पादों से भरपूर आहार उच्च रक्तचाप और हृदय रोग के जोखिम को कम करने से जुड़ा है (3विश्वसनीय स्रोत)।
और भी अधिक स्पष्ट रूप से, यह गहराई से प्रमाणित है कि कम सोडियम वाला आहार और पर्याप्त पोटेशियम का सेवन आपके हृदय गति दिशानिर्देश (4विश्वसनीय स्रोत) पर निर्णायक प्रभाव डाल सकता है।
चूंकि हनीड्यू तरबूज एक कम सोडियम और पोटेशियम युक्त प्राकृतिक उत्पाद है, यह आपको ठोस परिसंचरण तनाव के स्तर को बनाए रखने में मदद कर सकता है।
यदि आप अपने पोटेशियम सेवन को बढ़ाने की उम्मीद कर रहे हैं, तो अपने आहार में हनीड्यू को शामिल करने का प्रयास करें। यह पोटेशियम का एक अच्छा स्रोत है, 1-कप (177-ग्राम) की खुराक आरडी का 12% देती है।
3. इसमें हड्डियों की सेहत के लिए आवश्यक पूरक शामिल हैं
हनीड्यू तरबूज में कुछ पूरक होते हैं जो फोलेट, विटामिन के और मैग्नीशियम सहित ताकत के क्षेत्रों को ठीक करने और बनाए रखने के लिए आवश्यक होते हैं।
विशेष रूप से, खरबूजा फोलेट का एक अच्छा स्रोत है - 1 कप (177 ग्राम) आरडीआई (1) का 8% देता है।
फोलेट होमोसिस्टीन के टूटने के लिए मौलिक है - जिसकी बढ़ी हुई डिग्री लंबे समय में हड्डी की खनिज मोटाई में कमी से जुड़ी हुई है
हालाँकि फोलेट और हड्डियों के स्वास्थ्य के बीच संबंध पर निर्णायक निष्कर्ष तक पहुंचने के लिए और अधिक जांच की उम्मीद है, ऐसे खाद्य पदार्थ जिनमें फोलेट होता है, जैसे कि हनीड्यू, होमोसिस्टीन के स्तर को सामान्य पहुंच के भीतर बनाए रखने की गारंटी देकर ठोस हड्डियों को बढ़ावा दे सकता है
विटामिन K हड्डी में एक महत्वपूर्ण अंतर्निहित प्रोटीन के विकास में लगा हुआ है जिसे ऑस्टियोकैल्सिन कहा जाता है। इसलिए, संतोषजनक विटामिन K का सेवन ठोस हड्डियों के लिए आवश्यक है। हनीड्यू की एक खुराक इस पोषक तत्व के आरडीआई का 6% देती है
इसके अलावा, आप हनीड्यू की एक खुराक से अपनी दैनिक मैग्नीशियम की लगभग 4% आवश्यकता को पूरा कर सकते हैं।
हड्डी के ऊतकों के निर्माण और पृथक्करण के लिए जिम्मेदार कोशिकाएं मैग्नीशियम से उचित रूप से काम करने की उम्मीद करती हैं। इस प्रकार, मैग्नीशियम हड्डी के स्वास्थ्य के लिए अपरिहार्य एक और पूरक है
हनीड्यू में कैल्शियम, फॉस्फोरस और जिंक सहित अन्य हड्डियों को सहारा देने वाले पूरक भी मामूली मात्रा में होते हैं।
हालांकि ये पूरक विशेष रूप से हनीड्यू में पैक नहीं किए जाते हैं, लेकिन अपने आहार में जैविक उत्पाद को शामिल करने से किसी भी मामले में आपकी हड्डियों के स्वास्थ्य को बनाए रखा जा सकता है जब एक उचित आहार के साथ मिलान किया जाता है जिसमें अन्य पूरक मोटे खाद्य स्रोत शामिल होते हैं।
4. ग्लूकोज नियंत्रण को और विकसित कर सकता है
कुछ अन्वेषणों से पता चलता है कि नियमित रूप से हनीड्यू तरबूज जैसे जैविक उत्पाद खाने से ठोस ग्लूकोज स्तर बढ़ सकता है।
1,000,000 व्यक्तियों में से एक भाग पर सात साल के अध्ययन में पाया गया कि जो लोग प्रतिदिन नए प्राकृतिक उत्पाद का सेवन करते हैं, उनमें मधुमेह को बढ़ावा देने की संभावना 12% कम थी, उन लोगों की तुलना में जो शायद ही कभी प्राकृतिक उत्पाद खाते थे
जिन सदस्यों को पहले से ही समीक्षा की शुरुआत में मधुमेह था, उनमें सप्ताह में तीन बार प्राकृतिक उत्पाद खाने से मधुमेह से संबंधित अप्रत्याशित समस्याओं का सामना करने का खतरा 13-28% कम हो गया, हालांकि अचानक मृत्यु की संभावना 17% कम हो गई
हालाँकि हनीड्यू तरबूज में कार्ब्स होते हैं जो आपके ग्लूकोज को अस्थायी रूप से बढ़ा सकते हैं, यह फाइबर और अन्य पूरक भी प्रदान करता है जो कुछ समय बाद ग्लूकोज कमांड को और विकसित करने में सहायता कर सकते हैं।
5. इलेक्ट्रोलाइट्स और पानी से भरपूर
जब आप जलयोजन पर विचार करते हैं, तो प्राथमिक चीज़ जो संभवतया खतरे की घंटी बजाती है वह पानी है। हालांकि, सफलतापूर्वक और उचित रूप से हाइड्रेट करने के लिए, आपके शरीर को इससे अधिक की आवश्यकता होती है - इसे इलेक्ट्रोलाइट्स की भी आवश्यकता होती है
हनीड्यू तरबूज में लगभग 90% पानी होता है और इसमें पोटेशियम, मैग्नीशियम, सोडियम और कैल्शियम जैसे इलेक्ट्रोलाइट्स होते हैं।
पानी और पोषक तत्वों का यह मिश्रण व्यायाम के बाद, बीमारी के दौरान या यदि आप पूरे दिन हाइड्रेटेड रहने की कोशिश कर रहे हैं तो हाइड्रेटिंग के लिए हनीड्यू को शानदार बनाता है।
6. ठोस त्वचा को सहारा दे सकता है
इसमें उच्च एल-एस्कॉर्बिक एसिड पदार्थ होने के कारण हनीड्यू तरबूज खाने से त्वचा मजबूत बनी रहती है।
संतोषजनक एल-एस्कॉर्बिक एसिड का सेवन कोलेजन के उचित निर्माण के लिए आवश्यक है, एक महत्वपूर्ण प्राथमिक प्रोटीन जो आपकी त्वचा के ऊतकों को ठीक करने और बनाए रखने के लिए आवश्यक है
इसके अलावा, इस तथ्य के प्रकाश में कि एल-एस्कॉर्बिक एसिड एक मजबूत कोशिका सुदृढ़ीकरण है, कुछ शोध से पता चलता है कि यह आपकी त्वचा को सूरज की क्षति से बचा सकता है
हनीड्यू तरबूज एल-एस्कॉर्बिक एसिड का एक शानदार स्रोत है - एक कप (177 ग्राम) आरडीआईका 53% देता है।
हालाँकि आप एल-एस्कॉर्बिक एसिड विभिन्न खाद्य स्रोतों से प्राप्त कर सकते हैं, हनीड्यू खाना आपकी रोजमर्रा की आवश्यकताओं को तेजी से पूरा करने का एक आसान तरीका है - हर समय स्वस्थ त्वचा को बढ़ावा देना।
7. आपके सुरक्षित ढाँचे को ऊपर उठा सकता है
एल-एस्कॉर्बिक एसिड प्रतिरोधी क्षमता का समर्थन करने में अपने काम के लिए स्पष्ट रूप से सबसे लोकप्रिय है, और हनीड्यू तरबूज इसके साथ ढेर हो गया है।
मानव अभेद्य ढांचा जटिल है और उचित रूप से काम करने के लिए पूरकों के विस्तृत प्रदर्शन की आवश्यकता होती है - एल-एस्कॉर्बिक एसिड एक बुनियादी हिस्सा है।
वास्तव में, शोध से पता चलता है कि आहार में एल-एस्कॉर्बिक एसिड का पर्याप्त सेवन निमोनिया और सामान्य सर्दी जैसे विभिन्न श्वसन और बुनियादी संक्रमणों को रोक सकता है और उनका इलाज भी कर सकता है
1 कप (177 ग्राम) हनीड्यू एल-एस्कॉर्बिक एसिड के लिए आरडीआई का एक बड़ा हिस्सा प्रदान करता है, जिससे यह चालू वर्ष के वायरस सीज़न के दौरान आपकी योजना के अनुसार आपके आहार में शामिल करने के लिए एक असाधारण भोजन बन जाता है .
8. वैध आत्मसातीकरण को आगे बढ़ा सकता है
हनीड्यू तरबूज में फाइबर होता है, एक पूरक जो पेट से संबंधित स्वास्थ्य पर काम करने के लिए उल्लेखनीय है
आहारीय फाइबर का संतोषजनक सेवन ग्लूकोज प्रतिक्रिया को आसान बनाता है और आंत की स्थिरता और ठोस पेट सूक्ष्म जीवों के विकास को बढ़ावा देता है
एक कप (177 ग्राम) फाइबर के लिए लगभग 1.5 ग्राम या आम तौर पर आरडीआई का 5% देता है। हालांकि कई अन्य प्राकृतिक उत्पादों में प्रति सेवारत अधिक फाइबर होता है, हनीड्यू किसी भी मामले में आपके दैनिक फाइबर खपत में जोड़ सकता है।
सच तो यह है कि, पेट से संबंधित विशिष्ट समस्याओं वाले कुछ लोगों के लिए या जो लोग हाल ही में अपने आहार में फाइबर ला रहे हैं या फिर से शामिल कर रहे हैं, उनके लिए हनीड्यू जैसा कम फाइबर वाला प्राकृतिक उत्पाद अन्य उच्च फाइबर वाले खाद्य स्रोतों की तुलना में बेहतर हो सकता है।
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